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商品永久链接: 现货正版包邮 孙俪推荐书籍 吃到自然 瘦 明星养生顾问的择食之道+瘦孕(魅力女人的择食指南) 邱锦伶2册 公共营养师 文工坊图书
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标签:食指,吃到,现货,养生,食之
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商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称: 瘦孕+吃到自然瘦
作者: 邱锦伶 著
市场价:
ISBN号: 9787104037989、9787807638629
出版社: 中国戏剧出版社
商品类型: 图书
其他参考信息(以实物为准)
主编推荐
继2011年出版《择食》后,邱锦伶老师根据多年健康咨询经验推出关爱女性的《瘦孕》,内容不仅涵盖《择食》的精华内容,同时又推出一系列针对女性群体的饮食方案,更具针对性和实战效用。是天下女人都应该认真研习和遵循的实用健康养生秘籍。
舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人,美丽窈窕的神秘幕后导师,首次向大众传授指导明星的秘诀——为了健康和美丽,请择食而活!
《吃到自然瘦:天王天后养生顾问的择食之道》作者邱锦伶是台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师,在她不断学习实践的职业生涯中,她主要研究食物对身体的影响,最终找到身体的自我疗愈启动方法。
她的方法在众多真人实例上,取得了显着的成功,解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的"择食养生法",不但能 使缠绕在现代人身上的顽固烦恼,如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失,更经由生活饮食方式的改变,使整个人由内到外发生了改变, 变得美丽、窈窕、健康、成功!
《吃到自然瘦:天王天后养生顾问的择食之道》首先导正正在减肥的你不敢吃的错误观念,吃对食物才是减肥的重要成 败关键。每个人体质不同,该吃什么、不该吃什么,是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种:① 水肿型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖,并一一给出了解决方案。
《吃到自然瘦:天王天后养生顾问的择食之道》中还提供了15个真 人实例、贴身采访,看他们接受咨商的过程变化,你也能找到专属的养生瘦身法。 最后,邱锦伶在书中,公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案,相信读者在读完这本书后,会对如何针对自己的问 题养生,有个清晰的认识,并能立即从择食开始健康美丽的生命旅程
目录
推荐序 轻松“瘦孕”好快乐林熙蕾
准各怀孕:打造温暖体质,迎接健康宝宝
温暖体质就是要靠吃呀
吃的原则简单到谁都学得会
有肉、有莱、有淀粉,这样吃就对了
邱老师的好孕小提醒:怀孕前的准备事项
怀孕前期0~12周:调整饮食,零害喜达成
有了宝宝以后的:Do & Don't
用完美公式计算你所需要的优质蛋白质
饮食也可舒缓轻微害喜
真人实例1:改变饮食,就会有舒适快乐的孕期
邱老师的好孕小提醒:怀孕初期的你要注意
怀孕中期13~24周:增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重
开始增量摄取蛋白质
胶质成为饮食莱单里的重要角色
不是要吓你,孕期增加8公斤才是刚刚好喔!
你ZUI害怕的妊娠纹,从此刻开始驱离它
孕妇必看的生活保养x忌
邱老师的好孕小提醒:按摩时要避开的穴位
真人实例2:高龄怀孕不害怕,确实忌口就对了
怀孕后期25~36周:为泌乳提前做准备,别怕不能哺乳
谁说怀孕一定会水肿?
保持良好心情很容易
邱老师的好孕小提醒:怀孕后期的注意事项
真人实例3:怀双胞胎宝宝,妈妈负担不加倍
产前一个月的准各期:宝宝就要准备好了,你呢?
宝宝ZUI好的食粮,靠你此刻的努力
为你量身打造的舒缓按摩
宝宝即将来到的提醒:落红与收缩
陪产人请不要对孕妇喊“加油!”
迎接宝宝的ZUI后准备,呼吸与放松就对了
邱老师的好孕小提醒:生产前你要知道的事
真人实例4:妈妈有好体质,宝宝就会好健康
产后一个月的月子期:照顾宝宝也要照顾自己
月子水温热喝,月子餐认真吃
发奶滋养的美味汤品
邱老师的烹饪小撇步
百分百择食的美味莱色
邱老师的自制不败万用酱汁
亲喂母乳,对宝宝ZUI好对你也好
退奶不用打针,循序渐进自然退
腹腿部淋巴按摩,帮你产后排毒又瘦身
精彩内容
打造温暖体质,迎接健康宝宝
对女人来说,借着温暖的子宫将一个生命从只是受精卵的原形,慢慢孵育成完整的生命体,这个过程既美好又动人,是许多女人梦寐以求的人生必经历程。
当然随着时代的改变,女人拥有了较多的选择,不论传统观念中如何认为生育是女人的天职,或是有一些现代女性选择跳过这一个历程,追求自己生命的独立自主,我认为,每一个人是不同的个体,有权利选择ZUI适合自己的人生,没有JUE对的好与坏,我们应该尊重每一个人为自己做的决定。
我在帮人做养生咨询时,帮助过许多想要怀孕、正在怀孕以及初为人母的朋友,常常陪伴她们走过成为母亲的过程,从她们身上,我感受到女人天性中的母爱得以发挥时,是多么的美丽和充满光辉,也往往备受感动。现在的我膝下无子,但如果可以重新选择,我是渴望有机会成为母亲的,只是这个渴望受到生理时钟的xx,恐怕是不会达成了。
年轻时,听过太多妈妈、阿姨们怀孕时的不适及生产时的痛苦,再加上亲眼所见的产后身材变形,造成我一直对怀孕生产这件事心怀恐惧,也就一年拖过一年;当我因为学习养生,也学会了女人从准备怀孕到整个怀胎过程、生产及产后坐月子的方法时,我已经过了ZUI好的生育年龄。但也因为这样,我格外喜欢帮助想成为母亲的朋友达成她们的心愿,看见她们孕育生命的喜悦,对我而言是莫大的幸福。
邱锦伶所著的《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》撼动你深信不疑的怀孕迷思!想要怀孕,却一直没有成功的你;正在孕期,饱受害喜、水肿的你;生产完成,无法恢复苗条身材的你。《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》跟着邱老师一起开始择食行动:吃对食物,拥有温暖体质,好孕又瘦孕;吃对食物,避免自己和宝宝成为过敏体质;吃对食物,产后迅速恢复好身材;详尽食谱,手把手教你做健康不胖好妈咪。
内容提要:
【*重磅的明星推荐】
蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿……
天王天后实证大呼:"邱老师终于出书,拯救世人啦!"
众多明星共同联手,亲笔写序重磅推荐!
【*神秘的幕后推手】
天后天王御用、*难约的幕后推手,
台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋养生专家,
首次向大众公开明星的美丽养生秘诀!
【*特别的瘦身抗老】
·不需流汗、不用挨饿,也不用吃药,
2个月,让你皮肤、体形焕然一新!
·和舒淇、蔡依林一样,
拥有傲人身材和健康身体,**不是梦想!
2道独家妙方,让你消水肿轻松瘦一大圈!
4周养生鸡汤,补充胶原蛋白、加快新陈代谢力,整个人宛如获得新生!
15个真人实例作证,从内到外变美变健康神奇体验!
【*健康的择食养生】
·择食,解决现代人的七大烦恼:
内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题……
经由生活饮食方式的改变,使整个人由内到外发生了改变!
择食,让你变美、变瘦、变健康:
依据不同体质,量身打造专属你的养生瘦身法!
想要让自己如同这些偶像一样,拥有傲人身材和健康身体,**不是梦想!
▲导正正在减肥的你"不敢吃"的错误观念,"吃对食物"才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同,该吃什么、不该吃什么,是影响你外在体态与体内脏器健康的关键!
▲15个真人实例、贴身采访,无一不对自己身体的正向转化感到神奇。看他们接受谘商的过程变化,你也能找到属于自己的调养方法!
▲2道邱老师独家公开、自体研发的消水肿妙方,让你轻松就能先排除废水、消肿一大圈。很多人只是水肿不是真的肥胖,却拼命消除脂肪,成效当然不显着!
▲4周择食养生鸡汤,让工作繁忙无暇自理的你,2个月变瘦变美变健康!
作者简介:
邱锦伶,蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人的美容养生咨询专家。曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨 询师。 在她的职场生涯中,曾经是职场上的女强人,但历经父亲重病以及她自己的身体疾病和意外之后,她选择放下和宽恕,因而意外找到人生的美好方向—养生。经过她 养生(或瘦身)咨询而调养出美丽健康的人不可数计,然而邱锦伶希望能够提供给更多人养生的美好观念,此书因而诞生。
媒体评论:
老师教会我如何善待身体,如何认识自己,与身体做朋友,给予自己正面能量。
——蔡依林
认识了邱老师不只是让我了解了怎么吃,还让我深入地了解了我自己的身体。
——舒淇
我想告诉你们,是真的管用!但是,没有意志力的人!不要来找邱老师!她很忙的!比我还忙!要预约要排队一年!还得拒绝美食的诱惑!
——柴智屏
我衷心地希望邱老师的这本书也能帮你开启一扇窗,让你在追求健康感到无助的时候,可以找到希望。
——朱孝天
目录:
推荐序 天王天后齐声挂保证
【蔡依林】好东西就要和好朋友分享
【舒 淇】一起过"人"的生活
【柴智屏】没有毅力的人不要来找这位养生顾问
【朱孝天】为你打开健康之窗
【黄伟菁】这不只是一本书,这是一份爱
Chapter1.(自序)浪学之前:人生的红灯右转
1.从天堂到地狱的人生波折
2.为爱美而放弃健康
3.正念带给我的力量
4.为爱习医
Chapter2. 浪学医理世界
Part1.北京同仁堂初窥养生之道
1.与*级药材对话
2.为识参吃素
3.研究人参初尝医理趣味
4.见识*级药材开眼界
Part2.杂学中医:药铺中的临床验证
1.追寻中西医共通的变数
2.老狗偏玩新把戏的中药铺浪学
Part3.食物过敏开启"医食同源"之钥
1.我终于走上清晰的道路
Chapter3. 浪学下一站:身心灵的探索之路
Part1.棘手的内火问题
1.宣泄压力不等于解决情绪问题
Part2.正面情绪给身体的复原力量
Part3.身心灵版的择食疗法
1.情绪对身体之影响
Part4.
邱老师的情绪管理教室
Chapter4. 我的养生心得:择食而活
Part1.吃对食物+不吃错的食物=健康的基本原则
1.每天都得从"吃"开始
① 用对油了吗?
② 爱吃的猛吃就不妙啰
③ 避开会让自己产生过敏的食物
Part2.现代人的疑难杂症你有哪一种?
1.胃胀气真的很气
① 吃饭时不专心
② 把公事和吃饭合并办理
③ 老是吃易引起胀气的食物
● 顾好肠胃就有了健康之本
真人实例:肠胃不作怪
2.吵闹的睡眠
① 影响肝火的食物
② 刺激神经的食物
③ 情绪也该今日事今日毕
● 请让我好好睡上一觉吧!
真人实例:拒绝吵闹的睡眠Ⅰ
● 靠饮食调整,我要活到一百二
真人实例:拒绝吵闹的睡眠Ⅱ
3.谁说过敏就一定不会好
① 过敏体质先问自己是否嗜吃寒性食物
② 鼻子过敏与皮肤过敏该避吃的食物
● 大痛小病不再来,挥别过敏体质)
真人实例:摆脱过敏体体质Ⅰ
● 黑白人生靠吃就能变彩色的
真人实例:摆脱过敏体体质Ⅱ
4.一肚子的××,你心情怎么可能会好?
① 避免内火外火一起烧
② 肠火的辨别方式与避吃的食物
③ 心脏无力和肠子蠕动过慢,可是牵一发而动全身的
● 良好的体力、耐力,让我保持最佳状态
真人实例:搞定腹泻与便秘
5.你是被水撑胖的,还是真的胖?
① 水肿型肥胖
● 消除水肿的小妙方:温姜汁
② 脂肪型肥胖
③ 下半身肥胖
● *佳打击水肿的好帮手:红豆伏苓莲子汤
④ 中广型肥胖
⑤ 下腹部及大腿肥胖
● 从内脏开始瘦身,摆脱腰圈肥油
真人实例:拒当肥胖者Ⅰ
● 告别体重数字,我瘦得很漂亮
真人实例:拒当肥胖者Ⅱ
● 做个有自信的中年男子
真人实例:拒当肥胖者Ⅲ
● 跟着做,我也可以当美娇娘
真人实例:拒当肥胖者Ⅳ
6.恼人的青春痘、粉刺、毛囊炎
● 去除粉刺、青春痘当个新时代女性
真人实例:挥别"青春"痕迹
7.未老先衰就要找回青春
① 正确摄取身体需要的营养素
② 绝对忌口冰品、生食以及寒性食物
③ 勤快执行可帮助提高基础代谢率的方法
● 还我青春时的姣好面容与身材
● 邱老师的择食基础课程
Part3.基础保养食谱
1.第一周:炙首乌补气鸡汤
2.第二周:四神茯苓鸡汤
3.第三周:天麻枸杞鸡汤
4.第四周:清蔬休养鸡汤
Chapter5. 你一定要知道的原则:吃得饱却瘦得了的方法
Part1.了解自己肥胖的罪魁祸首
1.了解自己的情绪,是远离肥胖的首要条件
2.你吃对了吗?吃不对就很难脱离肥胖
Part2.
吃得饱又瘦得了的执行法则
1.*对不要情绪化地暴饮暴食
2.认清楚甜食并不能让你转移压力
3.把握用餐原则,餐餐六大营养素齐全
● 用餐原则1 :早餐一定要认真吃
● 用餐原则2:晚餐时间不要拖太晚,最晚不要超过七点半
● 用餐原则3 :任何食物一定要细嚼慢咽
● 邱老师的心灵瘦身课程
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四川南充 ID656258 :
灵芝孢子粉和灵芝灵芝孢子粉对人身体有啥好处
评论时间:2024年09月02日
陕西安康 ID239200 :
破壁灵芝孢子粉吃法中科灵芝破壁孢子粉
评论时间:2024年09月02日
江西景德镇 ID355981 :
怎么鉴别灵芝孢子粉的好坏?这几点非常重要!灵芝孢子粉主要成分
评论时间:2024年09月02日